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Indien ist eine aufstrebende Wirtschaftsmacht, die in vielen Bereichen international anerkannte und erfolgreiche Unternehmen vorweisen kann. Das bringt der indischen Gesellschaft Wohlstand, sorgt im Alltag jedoch häufig für Hektik bei jedem einzelnen Menschen. Um eine optimale Balance aus Arbeit und Entspannung hinzubekommen und eine größtmögliche Lebensfreude zu genießen, setzen Inder:innen gezielte Strategien ein. Sechs davon werden im Folgenden näher vorgestellt.
Die indische Kultur ist stark an einer harmonischen Balance aus Arbeit und Entspannung interessiert.
Ayurveda
Bei Ayurveda handelt es sich um ein Medizin- und Heilsystem, das in Indien schon seit vielen tausend Jahren verwendet wird. Die traditionelle indische Medizin setzt auf Ayurveda, um Hektik und Stress abzubauen und hierdurch die Gesundheit zu stärken. Häufig entsteht Stress durch eine intensive Arbeitsbelastung oder durch eine ungesunde Ernährung. Aber auch Elternschaft kann viel Hektik mit sich bringen. Von Kopfschmerzen bis hin zu Gliederschmerzen können ganz unterschiedliche Symptome mit Ayurveda behandelt werden.
Alles, was über das traditionelle Ayurveda bekannt ist, steht in den heiligen Schriften Indiens, den sogenannten Veden. Hierin ist beispielsweise von den drei Doshas die Rede. Hierbei handelt es sich um Bioenergien, die sowohl im Körper als auch im Geist eines Menschen anzutreffen sind. Des Weiteren kümmert sich Ayurveda um die sogenannten Dhatus. Das sind alle körpereigenen Gewebe wie Blut, Muskeln, Haut und Knochen, die für ein Überleben unbedingt erforderlich sind. Diese und andere Bereiche können durch gezielte Behandlungen, eine gesunde Ernährung sowie verschiedene Übungen angesprochen und behandelt werden.
Yoga
Yoga kann als Schwesterdisziplin der Ayurveda verstanden werden. Beim Yoga werden verschiedene Übungen durchgeführt und Haltungen eingenommen, die es den körpereigenen Energien erlauben sollen, zu fließen. Das Ziel ist es, eine harmonische Balance aus Körper und Geist zu erreichen. Häufig werden beide im Alltag starken Belastungen ausgesetzt. Im Beruf ist der Körper oft angespannt und Stress ausgesetzt und es bleibt kaum Zeit, um sich auf sich selbst zu besinnen und dem Geist Zeit für Regeneration zu geben. Yoga ist eine bewusste Auszeit von diesen alltäglichen Stresssituationen und sorgt dafür, dass der Organismus wieder in Einklang mit sich selbst kommt und gesund bleiben kann.
Yoga ist eine anspruchsvolle Technik, die gezielt erlernt werden sollte. So ist sichergestellt, bei den Haltungen keine Fehler zu machen und die Gesundheit wirklich zu fördern. Welche Übungen geeignet sind, hängt vom individuellen Typ ab. Einige mögen die Übungen, die konkret mit Bewegungen verbunden sind, haben jedoch mit Haltepositionen ihre Schwierigkeiten. Andere wollen eher kraftvolle Ausdauerübungen machen und die Körperlichkeit in den Fokus nehmen. In jedem Fall kommt es darauf an, bei jeder Position eine gesunde, natürliche Atmung beizubehalten. Wer sich mit der Geschichte des Yogas beschäftigt und vielfältige Übungen gezielt trainiert, zieht schnell so viele Vorteile aus den Übungen wie die Inder:innen selbst und verbessert beispielsweise den eigenen Schlaf.
Meditation
Meditationsübungen sind in Indien beliebt, um eine harmonische Verbindung von Körper und Geist zu erreichen.
Meditationen sind spezielle Übungen, die gezielt das Wesen eines Menschen ansprechen und fördern. Es geht darum, den Geist möglichst frei von Gedanken zu bekommen und sich einem Zustand absoluter Leere anzunähern. Hierdurch werden die Menschen zu einer Art Gefäß, in das gute Energien strömen und positive Effekte auslösen. Meditationsübungen werden von Inder:innen immer wieder durchgeführt, um neue Kräfte im Alltag zu tanken und stressige Situationen besser zu meistern. Einige werden von den Religionen in Indien praktiziert, andere haben eher einen weltlichen Charakter.
Der große Vorteil hierbei ist, dass solche Übungen nahezu immer und überall durchgeführt werden können. Somit ist es kein Problem, in einer Arbeitspause kurz eine Meditations-Session einzulegen und dem Geist neue Kräfte zukommen zu lassen. Häufig ist es jedoch besonders effizient, Meditationsübungen an einem Ort auszuüben, an dem man sich besonders wohlfühlt. Hierdurch ist der Geist von vornherein positiv eingestimmt und entspannt und es fällt leichter, die innere Ruhe zu finden. Einigen helfen hierbei Geräusche wie „Om“, andere profitieren von Stille mehr.
Indische Kopfmassage
Stress und Hektik manifestieren sich häufig im Kopf. Die Folge sind unangenehme Kopfschmerzen, die den gesamten Organismus in Mitleidenschaft ziehen und die Lebensqualität stark einschränken. In Indien werden vor allem Massagen genutzt, um dem Körper Entspannung zu bieten und den Geist in die Lage zu versetzen, sich von allem Negativen zu befreien. Eine indische Kopfmassage ist speziell gegen Kopfschmerzen und eine Belastung des Geistes ein gutes Mittel.
Indische Kopfmassagen haben einen festen Platz in der indischen Kultur. Es sind vor allem Frauen, die ihren Familienmitgliedern eine Kopfmassage angedeihen lassen. Häufig wird hiermit eine gesundheitsfördernde Massage abgeschlossen. Immer wieder werden solche Behandlungen durch Kräuter und Öle ergänzt. Diese haben positive Wirkungen auf die Gesundheit und riechen hervorragend. Unter anderem verschwindet durch eine indische Kopfmassage innere Anspannung, die Durchblutung der Kopfhaut wird angeregt und Kopfschmerzen lassen nach.
Yantramatten für eine optimale Akupressur
In Indien ist es Tradition, sich auf Nagelbretter zu setzen. Hierdurch wird eine Art Akupressur in Gang gesetzt und ein Zustand tiefer Versenkung erreicht. Wer diese Übung beherrscht, fördert beispielsweise die Durchblutung in den Füßen und befreit sich von Stress und Hektik. Solche Bretter gibt es heutzutage als sogenannte Yantramatten für den Hausgebrauch. Sie können schmerzfrei genutzt werden und ermöglichen einen Zustand tiefster Entspannung sowie eine Balance aus Körper und Geist. Ebenso ist es möglich, sich auf eine Nagelmatte zu legen und hierdurch den Rücken zu entspannen und optimal zu durchbluten. Auf diese Weise lassen sich Stress im Allgemeinen und einzelne Krankheiten und Beschwerden im Speziellen minimieren beziehungsweise lindern.
Fazit
In Indien sind die Menschen ebenso stressigen und herausfordernden Situationen ausgesetzt wie hierzulande. Sie haben allerdings andere Techniken und Methoden entwickelt, um mit Stress und Hektik zurechtzukommen. Inder:innen legen großen Wert auf eine Balance zwischen Körper und Geist. Während in Deutschland vor allem die körperliche Gesundheit in den Blick genommen wird, wird der Mensch in Indien als eine Einheit aus Körper und Geist verstanden. Entsprechend werden bei Beschwerden nicht nur die akuten Symptome behandelt, sondern die einer Krankheit zugrundeliegenden Ursachen bekämpft. Das Ziel ist in beiden Fällen eine größtmögliche Gesundheit, die Wege dorthin unterscheiden sich aber deutlich voneinander.
